더운 날 달리기: 온열질환 경고 신호와 안전 수칙
더운 날에는 기록보다 체온 관리가 먼저입니다. 달리기 전 준비, 중단 신호, 의식 저하 시 119 대응을 정리했습니다.
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성인은 일주일에 얼마나 움직여야 할까? 150분 실천법
WHO 권고인 주 150~300분 중강도 활동을 생활 속 일정으로 나누는 방법을 정리했습니다.
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검진에서 혈압이 높게 나왔다면: 한 번 수치로 확정하지 않는 이유
검진 혈압이 높아도 한 번의 수치만으로 고혈압을 확정하지 않습니다. 올바른 재측정법과 응급 기준을 정리했습니다.
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복통이 있을 때, 바로 진료가 필요한 신호는?
복통의 세기만으로 위급함을 판단할 수는 없습니다. 119가 필요한 위험 신호와 진료 전 기록할 내용을 정리했습니다.
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감기에 항생제를 먹으면 빨리 낫는다? 꼭 알아둘 사용 원칙
감기는 대부분 바이러스가 원인입니다. 항생제가 필요한 경우와 남은 약을 다시 먹으면 안 되는 이유를 정리했습니다.
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초보 러너의 첫걸음: 걷기와 달리기를 번갈아 시작하세요
처음부터 오래 달리기보다 걷기·달리기와 휴식일을 활용하고, 대화 가능 여부로 강도를 점검하는 방법입니다. 핵심 요약 처음 달릴 때는 속도보다 감당할 수 있는 운동을 반복하는 것이 중요합니다. 걷기를 섞는 것은 실패가 아니라 시작 방법입니다. 이 글은 건강한 성인을 위한 일반적인 입문 안내이며,…
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잠을 자도 피곤하다면: 수면 시간과 질을 함께 점검하세요
성인의 수면 권장량과 실천 가능한 습관, 코골이·호흡 중단 등 진료가 필요한 신호를 정리합니다.
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공복혈당 100~125 mg/dL, 당뇨병이라는 뜻일까?
공복혈당장애와 당뇨병 진단기준을 구분하고, 결과표를 받은 뒤 확인할 사항을 안내합니다.
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두통이 있을 때, 바로 진료가 필요한 신호는?
갑작스러운 극심한 두통과 신경학적 이상은 응급 평가가 필요합니다. 흔한 두통의 대처와 진료 기준을 구분합니다.
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인터넷 건강정보, 믿기 전에 확인할 5가지
출처·근거·작성일·운영 주체·내 상황과의 차이를 확인하는 건강정보 읽기 가이드입니다.