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• 더운 날 달리기: 온열질환 경고 신호와 안전 수칙2026-09-13
  더운 날에는 기록보다 체온 관리가 먼저입니다. 달리기 전 준비, 중단 신호, 의식 저하 시 119 대응을 정리했습니다.
• 성인은 일주일에 얼마나 움직여야 할까? 150분 실천법2026-09-13
  WHO 권고인 주 150~300분 중강도 활동을 생활 속 일정으로 나누는 방법을 정리했습니다.
• 검진에서 혈압이 높게 나왔다면: 한 번 수치로 확정하지 않는 이유2026-09-13
  검진 혈압이 높아도 한 번의 수치만으로 고혈압을 확정하지 않습니다. 올바른 재측정법과 응급 기준을 정리했습니다.
• 복통이 있을 때, 바로 진료가 필요한 신호는?2026-09-13
  복통의 세기만으로 위급함을 판단할 수는 없습니다. 119가 필요한 위험 신호와 진료 전 기록할 내용을 정리했습니다.
• 감기에 항생제를 먹으면 빨리 낫는다? 꼭 알아둘 사용 원칙2026-09-13
  감기는 대부분 바이러스가 원인입니다. 항생제가 필요한 경우와 남은 약을 다시 먹으면 안 되는 이유를 정리했습니다.
• 초보 러너의 첫걸음: 걷기와 달리기를 번갈아 시작하세요2026-09-12
  처음부터 오래 달리기보다 걷기·달리기와 휴식일을 활용하고, 대화 가능 여부로 강도를 점검하는 방법입니다. 핵심 요약 처음 달릴 때는 속도보다…