마라톤 카보로딩 방법: 엘리트·일반 러너·첫 풀코스는 어떻게 다를까?
마라톤 카보로딩의 원리는 같지만 실행방법은 러너마다 다릅니다. 경기시간과 위장 적응에 따른 탄수화물 섭취량, 대회 아침식사와 경기 중 보급을 정리했습니다.
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장경인대 보강운동 6가지: 러너를 위한 단계별 회복 루틴
장경인대증후군 회복에 활용할 수 있는 엉덩이·무릎 안정화 운동 6가지와 세트 수, 통증 허용 기준, 달리기 복귀 조건을 단계별로 정리했습니다.
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추석 러닝 스케줄과 식단관리: 연휴 4일 계획
추석 연휴에 체력을 잃지 않으면서 무리하지 않는 4일 러닝 일정과 과식·음주를 조절하는 현실적인 식단관리 원칙을 정리했습니다.
