러닝을 더 건강하고 오래 즐기세요
훈련, 회복, 부상 예방과 안전 정보를 근거와 실제 활용 관점에서 정리합니다.
보기 방식
최신 러닝 정보
헬스로그온의 러닝 글을 최신순으로 확인하세요.
아디제로 아디오스 프로 5 출시: 프로 4와 무엇이 달라졌나?
아디제로 아디오스 프로 5(Adizero Adios Pro 5)가 2026년 9월 22일 글로벌 출시됐습니다. 이번 모델은 단순히 이전 세대를 가볍게 다듬은 수준이…
러닝 무릎 통증 위치별 원인과 개선법 | 앞·바깥·안쪽·뒤쪽
러닝 무릎 통증은 어디가 아픈지에 따라 가능한 원인이 달라질 수 있습니다. 무릎 앞쪽·바깥쪽·안쪽·뒤쪽 통증은 각각 다른 구조와 관련될 수 있지만,…
이지런 대화 테스트 : RPE(자각운동강도)로 쉬운 달리기 강도 맞추는 법
이지런 대화 테스트는 쉬운 달리기 강도를 확인하는 가장 간단한 방법 중 하나입니다. 이지런은 ‘몇 분 페이스’가 아니라 편안한 노력도로 달리는…
장경인대 보강운동 6가지: 러너를 위한 단계별 회복 루틴
장경인대증후군 회복에 활용할 수 있는 엉덩이·무릎 안정화 운동 6가지와 세트 수, 통증 허용 기준, 달리기 복귀 조건을 단계별로 정리했습니다.
달릴 때 무릎 바깥쪽이 아프다면: 장경인대증후군 원인과 회복법
달리다 무릎 바깥쪽이 찌르거나 타는 듯 아프다면 장경인대증후군일 수 있습니다. 전형적인 증상, 흔한 원인, 근력운동과 단계적인 달리기 복귀 기준을 정리했습니다.
러닝 케이던스 180이 정답일까? 내게 맞는 회전수 찾기
케이던스 180은 모든 러너의 정답이 아닙니다. 현재 페이스에서 자신의 기준값을 재고, 필요할 때 5% 안팎으로 안전하게 조절하는 방법을 정리했습니다.
더운 날 달리기: 온열질환 경고 신호와 안전 수칙
더운 날에는 기록보다 체온 관리가 먼저입니다. 달리기 전 준비, 중단 신호, 의식 저하 시 119 대응을 정리했습니다.
초보 러너의 첫걸음: 걷기와 달리기를 번갈아 시작하세요
처음 달리기를 시작할 때 걷기와 달리기를 번갈아 활용하고, 대화 가능 여부와 휴식일로 강도를 조절하는 방법을 정리했습니다.
