생활건강

복근 운동만 하면 뱃살도 빠질까요? 6주 복근 운동 실험과 국소 지방 감소 메타분석을 통해 사실을 확인하고, 내장지방과 피하지방의 차이, 유산소·근력운동·식사 관리 전략을 정리했습니다.

하루 종일 앉아 일하는 사람이라면 퇴근 후 운동만으로 충분할까요? 오래 앉아 있는 시간과 운동 부족의 차이, 실천 가능한 움직임 습관을 살펴봅니다.

술과 수면의 질 관계를 REM 수면·야간 각성·코골이와 수면무호흡으로 살펴보고, 술 대신 실천할 수 있는 수면 습관과 진료가 필요한 신호를 정리했습니다.

눕기 직전 야식은 밤 시간 역류 증상을 악화시킬 수 있습니다. 무조건 금지 음식 목록보다 식사 시각·양·개인 유발 식품을 조절하는 방법을 정리했습니다.

성인 권장 수면시간은 일반적으로 하루 7시간 이상을 확보하는 것에서 시작합니다. 다만 침대에 누워 있는 시간과 실제 수면시간은 다르고, 8시간을 누워 있어도 자주 깨거나 호흡이 반복해서 멈추면 회복감이 떨어질 수 있습니다. 수면시간과 수면의 질을 함께 보되, 한 번에 모든 습관을 바꾸기보다…

추석 장보기 순서, 냉장고 보관, 교차오염 예방, 남은 음식 재가열과 식중독 진료 신호를 한 번에 확인하세요.

특정 음식 하나가 암을 막는다는 오해를 바로잡고 건강체중, 식물성 식품, 가공육·술·짠 음식 등 암 예방에 중요한 식습관을 정리했습니다.

자외선 차단제 SPF·PA 차이와 선택 기준, 충분히 바르는 양, 약 2시간마다 덧바르는 방법과 야외활동 주의점을 정리했습니다.

식사 뒤 가볍게 걷는 것은 식후 혈당 상승을 완만하게 하는 데 도움이 될 수 있습니다. 10분의 의미와 안전하게 습관으로 만드는 법을 정리했습니다.